OPTIMISER LES PERFORMANCES DU MUSICIEN – Cycle complet

Les troubles musculo-squelettiques ou TMS sont des troubles de l’appareil locomoteur – membres et rachis – pour lesquels l’activité professionnelle peut jouer un rôle dans la genèse, le maintien ou l’aggravation. Tous ces troubles peuvent induire gêne fonctionnelle et douleurs.

Avec une approche ergonomique et APA-Santé, la formation vise à préserver durablement la santé du musicien, prévenir l’atteinte et l’aggravation des TMS, améliorer les performances tout au long de la vie professionnelle.

Le stagiaire est capable de repérer les situations de travail productrices de T.M.S., de les analyser et d’engager une véritable transformation de ces situations, de réaliser un plan d’action et de le mettre en oeuvre. Il maîtrise la préparation physique liée à la scène et aux répétitions, conçoit et réalise des exercices physiques adaptés à sa pratique.

Il prévient les douleurs et les gènes générés par ses TMS. Il mobilise son corps globalement en intégrant les notions de qualité de mouvement, d’espace et de poids. Son aisance corporelle multiplie les possibilités d’évolution dans sa pratique instrumentale et artistique.

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Musicien(ne) professionnel, Professeur(e) de musique (instrument, chant, formation musicale)

PRÉ-REQUIS
Aucun

MOTS CLEFS

Artiste, Musicien, Santé, TMS, Prévention, Ergonomie, Activité Physique Adaptée

MODULE ERGONOMIE – Pour agir sur les situations de travail

• Présentation des T.M.S. 
  
  • Définition
  • Regard anatomique
  • Les facteurs de risque
• Analyser une situation de travail en interrogeant
  
  • Les conditions organisationnelles (les rythmes de l’activité, le collectif de travail, etc.)
  • La pratique instrumentale
  • Le matériel
  • Les relations humaines
• Transformer des situations de travail
  
  • Identifier et réduire les contraintes, maintenant et augmenter les ressources
  • Identifier les leviers d’action pour transformer les situations de travail
  • Concevoir un plan d’action
• Exercices pratiques

MODULE ACTIVITÉ PHYSIQUE ADAPTÉE – SANTE – Optimiser ses performances physiques et instrumentales

• Réaliser des exercices adaptés à la diversité des situations de travail : 
  
  • Comprendre la fonction des différents types d’exercices
  • Définir les besoins physiques, les contraintes (temps, lieu, espace)
  • Gérer l’intensité de l’effort
• En réalisant et créant des enchaînements :
  
  • D’échauffement
  • De renforcement musculaire
  • D’étirement
  • De récupération
• Mettre en jeu sa pratique instrumentale :
  • Réguler son tonus musculaire et sa respiration
  • Améliorer ses qualités de mouvement et sa coordination
  • Explorer les espaces et jouer en mouvement
• Exercices pratiques

Céline Claudel

Professionnelle de la danse pendant plus de 15 ans, Céline Claudel est aujourd’hui ergonome. Elle est titulaire d’un Master 1 «Sport, Santé, Société – spécialité mouvement, performance, santé, ingénierie» et d’un Master 2 «Ergonomie, santé, sécurité et conduite de changement en entreprise».

Spécialisée en prévention santé, elle intervient auprès d’entreprises et d’associations et met son savoir-faire au service des acteurs de la culture et de l’économie sociale et solidaire.

« Je repars de cette journée avec toutes les bases nécessaires et un outil 360° ultra performant… une nouvelle motivation pour redécouvrir mon métier de bookeur !  »
Marc D.

« J’ai passé une excellente journée, dense et riche d’échanges grâce au nombre restreint de participants et le dynamisme de la formatrice. »
Vanessa R. – chargée de diffusion